瘋健身怕胖不吃? 專家:運動前後都要吃

作者:快點看Bar 2016-05-07

運動前後到底能不能吃東西呢?現在許多人健身練肌肉,但健身前都不敢吃,其實不正確‧ 運動時肌肉會運用肌肉所儲存的肝醣,作為能量來源,若不事先吃東西補充肝醣,反而會消­耗肌肉;而運動後20分鐘至一小時內進食,也會補充肌肉,但若是隔太久才吃東西,營養­就會跑到脂肪,而食物則好是以碳水化合物加蛋白質為主。

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