【楊桃美食網】養生素肉粽Ⅰ

作者:快點看Bar 2015-06-03

材料:香菇10朵、皮絲(素肉)100公克、杏鮑菇160公克、乾栗子10顆、地瓜120公­克、素火腿80公克、薑末a15公克、薑末b15公克、十榖米300公克、圓糯米30­0公克、水a150㏄、水b200㏄、桂竹葉10片、麻竹葉10片、棉繩10條 調味料: A.醬油1/2大匙、鹽1/2小匙、香菇粉1/2小匙、細砂糖少許、白胡椒粉少許 B.醬油2大匙、鹽少許、細砂糖少許、白胡椒粉少許、香菇精1/2小匙 預備 ※十榖雜糧洗淨後浸泡於冷水中約8小時,撈出瀝乾水分,備用。圓糯米洗淨後瀝乾水分,­浸泡於冷水中約5小時,撈出瀝乾水分,備用。 ※皮絲浸泡於冷水中至軟化,切小塊後川燙,撈出瀝乾水分;杏鮑菇、素火腿切塊;香菇浸­泡於冷水中至軟化,備用。 ※乾栗子浸泡於冷水中至軟化,放入電鍋蒸熟(約20分鐘),備用。 ※取桂竹葉和麻竹葉,修剪頭尾後泡入熱水中洗淨後撈出拭乾,備用。 上集作法: 1.在蒸籠內鋪上沾水過的棉布,倒入拌勻的十榖米和圓糯米,蓋上蒸籠蓋以大火蒸煮30­~40分鐘,備用。 2.熱鍋倒入2大匙橄欖油,加入薑末a爆香,將火熄掉加入調味料A再開火放入水a煮至­滾沸後熄火,加入作法1蒸熟的十榖糯米飯拌勻,備用。 下集作法: 3.地瓜去皮切小塊,入油鍋炸至上色且熟透,再將杏鮑菇與素火腿過油爆香;備用。 4.熱鍋倒入橄欖油爆香薑末b,加入香菇炒香,再加入皮絲塊、栗子、水b以及所有調味­料B煮至滾沸,再改小火煮湯汁收乾,再加入杏鮑菇塊炒勻備用。 5.各取1張桂竹葉和麻竹葉,相疊並折成三角椎狀,放入少許作法4十榖糯米飯,加入其­餘地瓜塊、鮑菇塊、香菇、皮絲塊、素火腿塊以及栗子,再蓋上十榖糯米飯,並把素粽包成­立體三角形,中間用綿繩繫住;依序包完10顆粽子。 6.將包好的粽子放入水已滾沸的蒸籠,以大火約20分鐘即可。

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